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秋冬寒涼季,中醫調理睡眠有妙招!

之前天氣炎熱時睡眠不好的人們,在這個時候也逐漸擁有好睡眠。

如何趁著這個大好時機調理睡眠?飲食方面需要注意什麼來輔助改善身體?中醫角度有什麼方法可以改善失眠?

以下小妙招可助大家調理身體

•食療推介:

(1)花茶:玫瑰花、合歡花、洋金菊、薄荷葉

疏肝解鬱、寧神安心、舒解壓力、改善失眠

(2)蓮子百合糖水:蓮子、紅棗、百合、桂圓肉 (烹煮三十分鐘即可)

健脾補血,養生安神

冬日也可適量進食温性食物温補陽氣,如羊肉、栗子、烏雞等。要注意配合蔬菜避免進補過度而上火。

• 穴位按摩:

能刺激經絡,有助氣血運行,調和陰陽,化解疲勞、安定心神及幫助入睡功效。如百會穴、安眠穴、神門穴、內關穴。

• 睡前泡腳:

幫助血液循環,温通經絡,讓人感到更放鬆、更容易入睡。

• 生活習慣:

保持心情舒暢,適量運動;維持良好的睡眠環境及定時睡覺起床。注意保暖。

如果在一個月出現好幾次失眠,或因失眠影響到日常生活、工作學習,就應盡快求助醫師。

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