top of page
-%E5%AE%A3%E5%82%B3%E7%94%A8(R)for%20web.png){kind=logo}
情緒
改善失眠
💚
🌬秋冬寒涼季，中醫調理睡眠有妙招！
之前天氣炎熱時睡眠不好的人們，在這個時候也逐漸擁有好睡眠。
如何趁著這個大好時機調理睡眠？飲食方面需要注意什麼來輔助改善身體？中醫角度有什麼方法可以改善失眠？
😉以下小妙招可助大家調理身體
•食療推介🍜：
(1)花茶：玫瑰花、合歡花、洋金菊、薄荷葉
⭐疏肝解鬱、寧神安心、舒解壓力、改善失眠
(2)蓮子百合糖水：蓮子、紅棗、百合、桂圓肉 （烹煮三十分鐘即可）
⭐ 健脾補血，養生安神
冬日也可適量進食温性食物温補陽氣，如羊肉、栗子、烏雞等。要注意配合蔬菜🥬避免進補過度而上火。
• 穴位按摩💆：
能刺激經絡，有助氣血運行，調和陰陽，化解疲勞、安定心神及幫助入睡功效。如百會穴、安眠穴、神門穴、內關穴。
• 睡前泡腳♨️：
幫助血液循環，温通經絡，讓人感到更放鬆、更容易入睡。
• 生活習慣🏃♀️：
保持心情舒暢，適量運動；維持良好的睡眠環境及定時睡覺起床。注意保暖。
🔔如果在一個月出現好幾次失眠，或因失眠影響到日常生活、工作學習，就應盡快求助醫師
🌬秋冬寒涼季，中醫調理睡眠有妙招！
之前天氣炎熱時睡眠不好的人們，在這個時候也逐漸擁有好睡眠。
如何趁著這個大好時機調理睡眠？飲食方面需要注意什麼來輔助改善身體？中醫角度有什麼方法可以改善失眠？
😉以下小妙招可助大家調理身體
•食療推介🍜：
(1)花茶：玫瑰花、合歡花、洋金菊、薄荷葉
⭐疏肝解鬱、寧神安心、舒解壓力、改善失眠
(2)蓮子百合糖水：蓮子、紅棗、百合、桂圓肉 （烹煮三十分鐘即可）
⭐ 健脾補血，養生安神
冬日也可適量進食温性食物温補陽氣，如羊肉、栗子、烏雞等。要注意配合蔬菜🥬避免進補過度而上火。
• 穴位按摩💆：
能刺激經絡，有助氣血運行，調和陰陽，化解疲勞、安定心神及幫助入睡功效。如百會穴、安眠穴、神門穴、內關穴。
• 睡前泡腳♨️：
幫助血液循環，温通經絡，讓人感到更放鬆、更容易入睡。
• 生活習慣🏃♀️：
保持心情舒暢，適量運動；維持良好的睡眠環境及定時睡覺起床。注意保暖。
🔔如果在一個月出現好幾次失眠，或因失眠影響到日常生活、工作學習，就應盡快求助醫師
bottom of page